Energia

Como dormir melhor

Como Dormir Melhor: O Guia Ultracompleto para Entender seu Padrão de Sono e Acordar Cheio de Energia!

Em fevereiro de 1972, o cientista Michael Siffre adentrou uma caverna no sudoeste do Texas. Ele levaria mais seis meses para voltar a ver a luz do dia. Siffre era um pesquisador francês, e um dos pioneiros no estudo da cronobiologia (ciência que estuda os ritmos biológicos). O ritmo biológico mais famoso é o circadiano, o qual controla nosso ciclo de sono/vigília. A missão de Siffre era, portanto, descobrir como ele funcionava. Dessa forma, dentro da caverna, Siffre viveu por...

Os benefícios do estresse

Os Benefícios do Estresse: como utilizá-lo a nosso favor

“Você está estressado? ” Eu imagino que essa não seja uma pergunta muito justa de se fazer. Afinal de contas, o estresse está presente constantemente em nossas vidas. Talvez a pergunta certa seria então: “Você acredita que o estresse é prejudicial para sua saúde?” Se essa pergunta nunca passou pela sua cabeça, ela possui uma chance considerável de mudar a sua vida nos próximos anos. Para ser mais exato, ela pode alterar em 43% o risco de você morrer nos...

Evitar dias pouco Produtivos

Como evitar dias pouco produtivos?

Você já percebeu que existem dias em que você parece estar com seu rendimento máximo? Você consegue focar nos projetos mais importantes, planejar adequadamente seu dia, finaliza diversas tarefas que estavam pendentes, gerencia melhor seus e-mails, passa a ser mais atencioso e carinhoso com o seu companheiro(a), além de conseguir dar mais atenção aos seus filhos. Em contrapartida, existem dias que nosso rendimento parece estar no zero. Nós começamos o dia procrastinando, não nos comunicamos direito com nossa equipe, trabalhamos...