Dormir

Como dormir melhor

Como Dormir Melhor: O Guia Ultracompleto para Entender seu Padrão de Sono e Acordar Cheio de Energia!

Em fevereiro de 1972, o cientista Michael Siffre adentrou uma caverna no sudoeste do Texas. Ele levaria mais seis meses para voltar a ver a luz do dia. Siffre era um pesquisador francês, e um dos pioneiros no estudo da cronobiologia (ciência que estuda os ritmos biológicos). O ritmo biológico mais famoso é o circadiano, o qual controla nosso ciclo de sono/vigília. A missão de Siffre era, portanto, descobrir como ele funcionava. Dessa forma, dentro da caverna, Siffre viveu por...

Um cochilo intenso Power Nap

Power Nap: Como um cochilo no meio do dia pode aumentar sua produtividade

Cerca de 85% das espécies de mamíferos possui hábitos polifásicos de sono, ou seja, eles tendem a tirar alguns cochilos durante o dia. Em contrapartida, humanos fazem parte da minoria de espécies que possuem hábitos monofásicos, o que implica dizer que dormimos em apenas um período do dia (período da noite). Bem, na realidade não existe um consenso no mundo científico se esses hábitos são realmente naturais para nossa espécie. Embora possa parecer que dormir apenas a noite seja o...