Rito Matinal: O Maior Segredo para Alcançar o Sucesso Empresarial

Rito Matinal

Sem dúvida um dos hábitos mais comuns entre pessoas produtivas e empreendedores de sucesso está uma rotina matinal proativa.  Enquanto meros mortais se arrastam para sair da cama, e deixam o botão “soneca” ditar o início da manhã, pessoas produtivas tendem a iniciar o dia antes das 6 horas da manhã e coletam importantes vitórias antes de iniciar o dia de trabalho.

Sua manhã, a parte mais importante do seu dia, é um período crucial, já que dita o ritmo de todo o seu dia. Está levantando mal-humorado, ou cansado? São grandes as chances de ter um dia estressante e pouco produtivo. Está acordando de bom humor, com energia e disposição, relaxado e pronto para trabalhar? Muito provável que você irá finalizar diversas tarefas da sua lista de afazeres.

Mesmo que você acorde não se sentindo tão bem, uma rotina matinal adequada pode levantar seu ânimo e mudar seu humor para melhor. Dessa forma, seu nível de confiança se eleva e você alcança o sentimento de progresso necessário para obter cada vez mais vitórias durante seu dia.

 

Seu Rito Matinal

Procure decidir o que faz mais sentido para seu momento atual e inclua essas atividades diárias por 30 dias. Após a inclusão dos novos hábitos matinais, perceba como estará sua disposição e produtividade durante o passar dos dias. Afinal, quem nunca teve um dia inteiro perdido no trabalho no qual houve “zero produtividade”, ou quem nunca chegou em casa com a sensação de “dia perdido” ou até mesmo “não deveria ter saído da cama hoje!” ?!

Seguindo as dicas abaixo, tenho certeza que seus dias irão melhorar e consequentemente sua disposição, planejamento, execução e conclusão das suas tarefas também!

Quer saber mais? Então leia   Os 5 Erros Mais Comuns que Gestores Cometem ao Delegar suas Tarefas

 

Hidrate-se

Hidrate-se

Mesmo que não percebamos, dormir é uma atividade extremamente desidratante, já que uma grande quantidade de água é perdida todas as noites junto a nossa respiração. Dessa forma, iniciar o dia tomando de 300 a 500 mls de água é uma ótima forma de espantar o sono rapidinho.

 

Movimente-se:

Movimente-se

Poucas atividades trazem tantos benefícios quanto bombear mais oxigênio e nutrientes para o cérebro já pela manhã. Pesquisas revelam que exercícios de alta intensidade trazem benefícios mesmo quando feitos por apenas 7 minutos diariamente. Dessa forma, recomendo iniciar com o aplicativo “Treino de 7 Minutos” (iOS, Android).

 

Motive-se:

“As pessoas frequentemente dizem que a motivação não dura. Bem, nem o banho, e é por isso que o recomendamos diariamente” – Zig Ziglar.

Para que você não seja pego desprevenido, sem motivação, procure assistir um vídeo motivacional, visualizar-se bem-sucedido no futuro ou até mesmo ler uma passagem de um livro que você gosta.

Outra prática também muito utilizada é escrever três coisas pelas quais você sente gratidão. O sentimento de gratidão possui um grande peso sobre nossa motivação, principalmente quando o experimentamos diariamente.

 

Medite:

Medite

Diferente do que muitas pessoas pensam, meditação não está necessariamente relacionada a espiritualidade, podendo ser utilizada como uma poderosa ferramenta para treinar foco e direcionamento de atenção.

Procure iniciar com 7-10 minutos diários, voltando-se para sua respiração. Considere-se vitorioso caso consiga voltar-se para respiração mesmo que uma única vez no decorrer do período.

Artigo Relacionado – Meditação: O Guia Científico Para Reduzir o Estresse, Aquietar a Mente, e Ainda Ficar 10% Mais Feliz

 

Planeje o seu dia:

Planeje-se

Procure iniciar seu dia planejando quais passos devem ser tomados para se aproximar das suas metas. Dessa forma, você diminui as chances de acabar exausto no final do dia por ter feito muitas atividades, mas nenhuma atividade de grande impacto.

Quer saber mais? Então leia   5 Medidas Simples para Criar o Hábito de Malhar – com Geronimo Theml

 

Rotina Matinal de Sucesso

São várias as possibilidades quando estamos cunhando nossa rotina matinal. Enquanto que algumas pessoas preferem rotinas mais drásticas, como Tony Robbins, que inicia seu dia passando 3 minutos em um tanque de crioterapia, o qual é mantido a -82°C, outras pessoas preferem passar mais tempo na cama, como Winston Churchill que passava a maior parte da manhã na cama, lendo jornal, tomando café e passando ordens para suas secretárias.

 

Considerações Finais

Assim como casos de sucesso não ocorrem do dia para a noite, o mesmo não acontecerá com sua rotina matinal. A maior parte dos seus comportamentos improdutivos, ou pouco saudáveis, foram criados em decorrência de repetidas ações tomadas no passado. Apenas mais uma manhã improdutiva? Apenas mais um dia desperdiçado? Pense bem, pois esse pode não ser exatamente o caso.

Mas da mesma forma que rotinas pouco saudáveis foram criadas ao longo dos anos, rotinas saudáveis também podem ser cunhadas da mesma maneira. Independente de qual rotina for escolher, a chave aqui é consistência. E lembre-se que a maneira como você inicia seu dia, tem grande impacto na maneira como ele vai terminar!

“Nós somos o que repetidamente fazemos. Excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito” – Aristóteles

 

About Leonardo Puchetti Polak

Especialista em Produtividade Pessoal, apaixonado por alta performance, tecnologia e neurociência.

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3 Respostas para “Rito Matinal: O Maior Segredo para Alcançar o Sucesso Empresarial

  • Oi, pessoal.
    O texto está bem bacana, mas era bom ajustar o nome do pensador da citação: ARistóteles.
    Abs

  • Paulo Monteiro
    2 anos ago

    Leonardo, valeu pelas dicas. Realmente o que somos hoje é consequência dos hábitos que adquirimos no passado. Portanto para se ter um futuro diferente, temos que mudar hoje!

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