Conquistando Qualidade de Vida

Como dormir melhor

Como Dormir Melhor: O Guia Ultracompleto para Entender seu Padrão de Sono e Acordar Cheio de Energia!

Em fevereiro de 1972, o cientista Michael Siffre adentrou uma caverna no sudoeste do Texas. Ele levaria mais seis meses para voltar a ver a luz do dia. Siffre era um pesquisador francês, e um dos pioneiros no estudo da cronobiologia (ciência que estuda os ritmos biológicos). O ritmo biológico mais famoso é o circadiano, o qual controla nosso ciclo de sono/vigília. A missão de Siffre era, portanto, descobrir como ele funcionava. Dessa forma, dentro da caverna, Siffre viveu por...

Savant

Savant: A Mais Importante Lição sobre Como Transformar a sua Vida

Em 2006, Derek Amato estava visitando sua família e alguns amigos na Dakota do Sul. Eles estavam organizando um churrasco, e Derek recebeu em sua casa alguns amigos que traziam uma bola de futebol americano. Como é extremamente comum em nessas festas, Derek e seus amigos começaram a brincar com a bola, fazendo lançamentos um para o outro. Para aumentar a diversão, como havia uma piscina na casa, Derek teve a ideia de começar a pegar a bola no ar,...

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A Arte da Ressignificação: Qual o Propósito do seu Trabalho?

No dia 21 de dezembro, Colin Dale estava voltando do trabalho e entrou no metrô com a intenção de encontrar sua esposa, que trabalhava apenas algumas estações logo à frente. Dale tinha o costume de entrar sempre no primeiro vagão, e nesse dia não fez diferente. Durante a viagem, Colin lembra-se vagamente de um grupo de adolescentes que, ao entrar no metrô, lhe pareceram muito agitados e até mesmo agressivos. Ele então lembra-se de pegar o celular e enviar rapidamente...

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5 Medidas Simples para Criar o Hábito de Malhar – com Geronimo Theml

Hoje em dia, um dos hábitos mais comuns, que diversas pessoas querem desenvolver, é o de se exercitar frequentemente.  De acordo com uma pesquisa desenvolvida em 2012, o hábito de se exercitar está entre os 10 hábitos mais populares que as pessoas querem desenvolver. Mas claro, querer fazer do exercício um hábito e realmente fazê-lo são duas coisas diferentes. Isso porque alterar o seu comportamento é difícil. Viver um novo estilo de vida é muito complicado. Mas existem algumas estratégias...

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Exercício Físico e Produtividade: Como até mesmo um Treino de 7 Minutos Impacta sua Performance

Eu vou direto ao ponto: você deveria estar se exercitando! Mas não necessariamente pelas razões que você pode estar pensando. Por exemplo, eu não acredito que o “emagrecimento” seja o principal benefício da prática de exercício físico, e nem mesmo a “aquisição de uma vida saudável”. Não me entenda mal. Eu gosto tanto quanto você de ter uma vida saudável. Ainda assim, quando se trata de exercício físico, existem diversos outros benefícios até maiores do que esses.   5 Benefícios...

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FoMO: Por que Você Passa Tanto Tempo nas Redes Sociais?

Quanto tempo você aguenta ficar longe do seu celular? Você faz ideia de quantas vezes por dia você checa as redes sociais? Nos últimos anos, temos vivenciado um crescimento exponencial na forma com que as redes sociais influenciam nossas vidas. Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter, Pinterest, etc. Todas elas nos fornecem diferentes ferramentas para nos divertirmos e conectarmos com nossos amigos, colegas e familiares. Contudo, junto a essa onda de conexão, temos vivenciado também o crescimento de um sentimento improdutivo, que...

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Os 5 Vídeos Fundamentais para um Ultrapassador de Limites!

Se eu te dissesse que você pode morar no lugar que você sempre sonhou, ter tempo para as pessoas que você ama, e acelerar os resultados que você deseja obter, sem que para isso você precise carregar o mundo nas costas, sem estresse e sem pressão, você acreditaria?! Pois é, a partir de hoje, o Rodrigo Cardoso estará disponibilizando gratuitamente alguns materiais para te ajudar justamente com isso, na 5ª Jornada do Ultrapassador de Limites. (Faça já sua inscrição clicando...

Motivação

Motivação: Quais são os Fatores Psicológicos que Guiam nosso Comportamento?

O ano era 2003, e o pesquisador Mauricio Delgado, da Universidade de Pittsburg, buscava entender as bases neurológicas envolvidas com diversos processos cognitivos. Entre os seus experimentos, o pesquisador desenvolveu um jogo de computador, que poderia ser jogado dentro de uma máquina de ressonância magnética, e serviria para entender quais áreas do cérebro são ativadas quando estamos entediados. No jogo, os participantes conseguiam visualizar uma tela, e eram informados que nela apareceriam aleatoriamente números de 1 a 9.  Como tarefa,...

Frustração

Frustração: Nosso Grande Agente de Mudança

Com que frequência você se sente frustrado? Com que frequência esse sentimento te impede de atingir seus objetivos? Pois é, todos nós em algum momento ou outro da nossa vida acabamos nos sentindo frustrados. As vezes pelas metas que não estão sendo alcançadas, ou outras vezes pelos obstáculos que vão aparecendo ao longo do caminho, e que nunca parecem acabar. Dessa forma, por geralmente estar associado a momentos ruins, o sentimento de frustração acaba recebendo uma conotação negativa, e de...